Как не набрать лишних кг за беременность

Содержание

Многие девушки еще до беременности панически боятся в процессе набрать лишний вес. Эти страхи имеют под собой некоторые основания, так как многие молодые мамочки имеют с этим проблемы. Однако не стоит впадать в панику заранее, тем более из-за этих опасений откладывать беременность. Соответствующий распорядок питания и образ жизни поможет сохранить оптимальный вес. Чтобы вес прибавлялся «по графику», следует придерживаться принципов правильного питания.

Как происходит прибавка веса при беременности

В некоторых случаях, в течение первого триместра беременности женщина может терять вес. Это связано с тошнотой и рвотой, изменением аппетита и вкусовых пристрастий. Плод еще имеет небольшие размеры.

Затем начинается набор веса. Причем во второй половине беременности вес увеличивается более активной чем в первой. Ведь на ранних этапах беременности женщина еще работает, ведет активный образ жизни, организм находится в стадии перестройки. А вот во втором периоде матка растет, плод становится крупнее, объем околоплодной жидкости так же увеличивается, усиливается кровоток в матке. Жировая прослойка становится больше для обеспечения будущего грудного вскармливания.

Какие факторы влияют на прибавку веса при беременности?

Женщина в процессе беременности набирает больше или меньше дополнительных киллограммов в зависимости от некоторых факторов. Большое значение имеют:

— Масса тела до беременности (чем она больше, тем возможная прибавка может быть больше).

— Возраст. Женщины старшего возраста имеют больше рисков набрать лишнюю массу тела, так как организм подвергается гормональным изменениям в большей степени.

— Количество потерянных килограммов в первом триместре при токсикозе. Не стоит радоваться большой потере веса. Организм может активно скомпенсировать этот недостаток в последующие месяцы, и в результате может быть прибавка больше нормы.

— Повышенный аппетит. Будущие мамочки объясняют тем, что организм требует еды «за двоих». Это распространенное заблуждение. Следует контролировать количество пищи и вес при помощи физических упражнений и правильно подобранного питания , чтобы результат остался прогнозируемым.

Как распределяется прибавка веса во время беременности?

Вес плода в конце беременности равен 3-4 килограммам. Значительное увеличение происходит в конце третьего триместра. Матка и плодная жидкость весят около 1 кг, на плаценту приходится всего полкилограмма. Значительно увеличивается в это время объем крови, это еще примерно 1,5 кг. Общий объем жидкости увеличивается на 1,5-2 кг, примерно на полкилограмма увеличиваются молочные железы. Дополнительные жировые отложения занимают примерно 3-4 килограмма, таким образом организм заботится о безопасности ребенка.

Сколько вы наберете в итоге?

Каждый случай индивидуален и точно спрогнозирвать какова будет ваша персональная прибавка в весе довольно сложно. Чтобы не утруждать вас всевозможными теоретическими рассчетами давайте послушаем, что говорят врачи. Большинство из них сходятся во мнении, что женщины среднего телосложения в среднем за беременность прибавляют 12-13 кг. Если ожидается двойня, то прибавка составит 16-21 кг. Для стройных девушек прибавка составит на пару кило меньше.

Набирать этот вес вы будете так:

В первые два месяца — прибавка в весе будет практически нулевой. По итогам первого триместра — 1-2 кг. Начиная с тридцатой недели вы будете прибавлять примерно по 300-400 г в неделю.

Более точный расчет нормальной прибавки в весе в последние три месяца беременности вы можете сделать по простой формуле. Еженедельно вы должны прибавлять 22 грамма веса на каждые 10 см. вашего роста. Т.е. если ваш рост 150 см — вы должны прибавлять 330 граммов. Если 160 см — 352 грамма. Если 170 см — 374 грамма. А при 18 см. роста — 400 граммов веса каждую неделю.

Так выглядит норма.

Чем опасна излишняя прибавка веса во время беременности

Проблема веса является важной для гинеколога, так как возможные отеки могут осложнить беременность и здоровью женщины может угрожать опасность. Отеки — жидкость, которая выходит в ткани. Скрытых отеков не видно даже на ногах, но со временем их можно заметить в области ступней и щиколоток. Далее следуют руки и лицо.

Чаще всего отеки появляются на последних месяцах беременности. В небольших проявлениях они считаются вполне безопасными. Если до беременности сердце или почки работали с нарушениями, то отеки могут сигнализировать об обострении заболевания. Наиболее сильные отеки появляются под влиянием гестоза. Этот диагноз врачи ставят, когда наблюдается несколько признаков: отеки, излишний белок в моче и повышение давления. Сосудистые нарушения требуют немедленного вмешательства докторов и лечения. Именно поэтому доктор тщательно контролирует вес для исключения гестоза.

Кроме отеков к увеличению веса приводит образование большого объема жировой ткани. Негативное действие в этом случае выражается повышенной нагрузкой на позвоночник. Сильные боли в спине обостряются в результате остеохондроза и большой нагрузки на межпозвоночные диски.

Беременные, которые не контролируют свой вес, имеют большие факторы риска образования варикозного расширения вен, которые могут привести к дополнительным отекам на ногах. Если высоки показатели свертываемости крови, риск образования тромбоза наиболее высок.

Кроме этого в результате слишком быстрой прибавки веса усиливается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и пищеварительный тракт. На состояние сосудов негативно влияет высокий холестерин, интенсивная работа печени может иметь негативные последствия в будущем. Да и сам плод очень крупный, что затрудняет нормальное течение родов. При узком тазе крупный плод проходит намного сложнее, что может привести к необходимости кесарева сечения.

Питание и вес во время беременности: как не набрать лишнего?

Чтобы вес при беременности не превышал необходимые нормы, нужно следить за питанием и заниматься активной физкультурой. Физические нагрузки запрещены только при угрозе беременности, при нормальном ее течении фитнес или бассейн вполне допустимые вещи. Желательно двигаться как можно больше, совершать ежедневные пешие прогулки, утреннюю зарядку и заниматься физкультурой, тогда можно сохранить нормальный вес на протяжении всего срока.

Характер питания становится важнее, чем количество пищи. Ребенок сам берет необходимые элементы из крови матери, поэтому не следует исключать из рациона обычные продукты — картофель, макароны, и пр. Можно просто ограничить их количество. А творог, мясо и овощи должны быть в большом количестве.

При избыточном весе до беременности нельзя садиться на диеты, так как снижение веса влияет на деятельность многих органов, что может негативно сказаться на развитии ребенка. Нужно помнить главное — во всем должна быть «золотая» середина. Быстрое похудение также вредно, как и быстрый набор веса.

Подробную информацию о правильном питании во время беременности вы можете найти на нашем портале.

Лишь 20% женщин возвращают былую форму в течение первых трех месяцев после рождения ребенка. Подавляющее большинство новоиспеченных мам вынуждено обновлять гардероб с учетом новых размеров, что чревато не только дополнительными финансовыми затратами, но и новыми огорчениями, депрессиями. Всего этого можно избежать, если следить за прибавкой веса при беременности.

Нормы прибавки веса во время беременности

За время вынашивания ребенка женщина должна набрать от 8 до 12 кг веса. В норму попадает диапазон от 6 до 15 кг. Такой разбег обусловлен комплекцией женщины, величиной плода, работой почек и другими факторами. При многоплодной беременности показатель возрастает до 23 кг.

Из чего складывается прибавка:

  • околоплодные воды (0,5-0,6 кг);
  • матка (1 кг);
  • плод (2,5-4 кг);
  • увеличение молочных желез (0,5 кг);
  • увеличение циркулирующей крови (до 1,5 кг);
  • плацента (0,4-0,6 кг).

В скобках указан приблизительный вес. Дополнительно женщина набирает 3-4 кг жира, который служит энергетическим депо после рождения ребенка. Если прибавка больше 15 кг, то врачи начинают бить тревогу. До 20 недель беременности прибавка в весе не должна составлять более 40%, остальные 60% приходятся на вторую половину срока.

Режим питания: дробно, медленно, разумно

Оптимальное количество приемов пищи для беременной женщины — от 5 до 7 раз в сутки, включая перекусы. Есть вечером можно, но не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну. В первом триместре небольшие порции, частое, умеренное употребление пищи помогут снизить неприятные проявления токсикоза, уменьшат вероятность появления сильного чувства голода, значит, и возможность переесть.

Небольшие порции предотвращают резкие скачки уровня глюкозы в крови. Чтобы насыщаться небольшими порциями и облегчить работу пищеварительной системы, еду нужно употреблять медленно, кусочки тщательно пережевывать, трапезничать в спокойной обстановке.

Общие советы, как не набрать вес:

  1. Обязательный завтрак. Предотвратит появление сильного чувства голода в течение дня. При токсикозе рекомендуется съесть сухарик или галетное печенье, лежа в постели. Через время можно перейти к полноценному завтраку.
  2. Питание дома. Походы в кафе, рестораны, столовые часто заканчиваются перееданием, употреблением калорийных, вредных блюд, которые увеличат вес при беременности.
  3. Легкий ужин. Не стоит на ночь нагружать пищеварительную систему тяжелыми блюдами, лучше отдавать предпочтение молочным продуктам, кашам. Это также поможет не набрать лишний вес.

Совет! За 20 минут до еды желательно выпивать стакан чистой воды. Зимой она может быть теплой. Жидкость запустит работу пищеварительной системы, наполнит желудок, не даст съесть лишнего.

Опасные и вредные продукты, от которых появляется лишний вес

Правильное питание – оптимальная система для поддержания нормального веса при беременности. При употреблении полезной еды не нужно считать калории или сокращать размер порций. Чтобы все действительно было просто, а система работала, нужно исключить из рациона ряд продуктов. Еда, которую нельзя беременным, ведущая к набору веса, мало отличается от того, что нежелательно есть любому человеку:

  • чипсы, сухарики;
  • копченые, соленые продукты;
  • колбасные изделия;
  • газированные напитки;
  • консервы;
  • еда быстрого приготовления, фаст-фуд.

Кроме этого, существуют особо опасные при беременности продукты. Они могут вызвать серьезные осложнения, отравление, диарею, заражение гельминтами, если будут употребляться в сыром виде. К таким продуктам относятся яйца, рыба, в том числе в суши, мясо, птица.

Перед употреблением любого продукта промышленного производства нужно обратить внимание на срок годности. Особенно опасны кондитерские изделия с кремами, рыбные пресервы, йогурты, творог. Нарушения в пищеварительном тракте, диарея и вздутие резко повышают тонус матки, что ведет к выкидышу.

Внимание! Капуста, редис, редька также могут повышать газообразования. Употреблять их нужно в ограниченном количестве. Белокочанную капусту можно подвергнуть тепловой обработке или заменить цветной капустой.

Видео: Продукты, угрожающие беременности

Правильные продукты: долой лишний вес

Основой рациона беременной женщины должна быть только полезная еда. При выборе внимательно изучается состав, лучше приобретать сырые продукты для самостоятельного приготовления. Основу рациона при беременности составляют:

  • сложные углеводы: каши, зерновой хлеб, овощи и фрукты;
  • рыба морская и речная (перед приготовлением нужно хорошо проморозить);
  • термически обработанное мясо, лучше красное;
  • птица;
  • орехи, семечки;
  • молочные продукты средней жирности.

Допускается употребление сливочного масла до 10 г в сутки. При выборе мяса и рыбы желательно отдавать предпочтение маложирным сортам либо срезать куски сала. Кожу с курицы и индейки желательно удалять.

На заметку: Баранина без жира – идеальное мясо для беременной женщины. При регулярном употреблении оно будет поддерживать количество гемоглобина в крови на нужном уровне.

Особенности термической обработки

Жарка в масле – самый вредный способ приготовления пищи, способный увеличить калорийность более чем в два раза. При употреблении таких блюд большой прибавки в весе не избежать, поэтому они противопоказаны при беременности.

Какие способы тепловой обработки выбрать:

  1. Варка (в воде либо на пару).
  2. Тушение. Осуществляется с добавлением воды, соусов, бульонов, небольшого количества масла.
  3. Запекание. Обычно осуществляется в духовке. Не стоит использовать жирные соусы для облагораживания вкуса. Значительно повышает калорийность блюда твердый сыр.

Острые специи противопоказаны во время беременности, к тому же они повышают аппетит. Для улучшения вкуса при термической обработке можно добавлять в блюда паприку, корицу, лавр, полезны семена кунжута и свежая зелень. Соль ограничивают до 5 г в сутки.

Запоры – еще одна причина лишнего веса

Нарушения в ЖКТ, в частности запоры, также приводят к набору веса. Застои очень вредны для беременной женщины, повышают тонус матки, могут вызвать угрозу выкидыша или преждевременные роды. Кишечник должен опорожняться регулярно. С запорами при беременности поможет справиться богатая клетчаткой пища, чернослив, препараты с лактулозой.

При длительных запорах более трех дней для опорожнения кишечника можно использовать глицериновые свечи. Но это не решение проблемы. Нужно нормализовать питание, исключить мучные изделия, с которым сложно не набрать лишний вес.

Видео: Супер-еда для беременных

Разгрузочные дни для беременных

Если прибавка веса опережает график, беременным женщинам необходимо устраивать разгрузочные дни, также они показаны при отеках, запорах, гестозе. В течение суток употребляется один или несколько видов полезного продукта с низкой калорийностью. Исключается соль и сахар. За один день можно потерять до 2 кг веса.

Виды разгрузочных дней:

  • кефирный (1,5 л);
  • яблочный (до 1,5 кг);
  • гречневый (250 г сухой крупы);
  • овощной (до 1,5 кг).

В скобках указано суточное количество продукта. Его делят на 5-6 равных по размеру порций, употребляют через каждые 1,5-2 часа, не допуская появления сильного чувства голода. Обязательно употребление чистой воды не менее 1,5 литров в сутки.

Спорт и беременность: как не набрать лишний вес

Все чаще можно встретить беременных женщин, занимающихся гимнастикой, йогой, пилатесом, зарядкой на фитболе, посещающих бассейн. Физическая активность – лучшая профилактика лишнего веса, в том числе и в период беременности. При правильном подходе и верной технике выполнения занятия принесут только пользу.

Помимо лишнего веса уйдут и другие проблемы: утренняя тошнота, запоры, судороги в ногах, боли в спине. Во время занятий улучшается кровообращение, снижается психическое напряжение, улучшается общее самочувствие. Групповые занятия способствуют появлению новых знакомств, скрашивают досуг беременной женщины.

Противопоказания к повышению активности:

  • кровотечения;
  • гипертония;
  • маловодие;
  • многоплодная беременность.

Любая физическая активность показана только при нормально протекающей беременности и только после консультации с врачом. Если имеются проблемы со здоровьем, стоит ограничиться пешими прогулками на свежем воздухе. Запрещена верховая езда, гребля, прыжки, велоспорт и другие травмоопасные виды спорта.

Правильное и полезное питание поможет не набрать лишний вес, легко вернуть стройную фигуру после беременности. Исключение сладостей, кондитерских изделий, шоколада, фаст-фуда благоприятно скажется не только на фигуре молодой мамы, но и на здоровье малыша.

Почему происходит набор веса?

Вес более активно увеличивается во второй половине беременности. Причиной этого является не активный образ жизни, увеличение жировой прослойки, для будущего грудного скармливания. Кроме этого многие мамочки стараются кушать за двоих, а это лишние калории, а, следовательно, и килограммы.

Что влияет на лишний вес?

Многих женщин интересует тот факт, что некоторые женщины набирают очень мало, а другие много, от чего именно это зависит?

  1. Масса тела. Женщины, которые до беременности имеют значительный вес, наберут намного больше, чем худенькие.
  2. Возврат. Доказано что чем старше женщина, тем больше килограмм она наберет. Всему виной значительное изменение гормонального фона.
  3. Многие женщины в начале беременности теряют килограммы, в основном, из-за токсикоза. Так вот, чем больше вы потеряли, тем больше организм скомпенсирует в будущем.

На итоговое количество лишних килограмм влияет также пища, которую вы будете есть на протяжении беременности. Нормальным, по мнению врачей, считается прибавка в весе на 13 кг. Ну а если вы очень худая, то это количество значительно уменьшается.

Как влияет лишний вес на беременность?

Из-за лишнего веса возникают отеки, которые могут осложнить беременность. Может появиться сосудистое нарушение, которое потребует немедленного лечения. Кроме этого лишний вес способствует увеличению количества жировой ткани. Это способствует увеличению нагрузки на позвоночник, в итоге у женщины могут возникнуть серьезные боли, смещение дисков и даже образование грыжи.

Если вы будете контролировать свой вес во время беременности, то есть возможность появления варикозного расширения. Кроме этого лишние килограммы увеличивают нагрузку на сердце и сосуды. Неправильное питание способствует увеличению уровня холестерина в крови. Не забывайте учитывать тот факт, что сам плод увеличивается, что затрудняет роды, и врачи могут назначить вам кесарево сечения.

Рекомендации, как не набрать вес

Если у вас нет угрозы выкидыша или др. проблем, то обязательно ведите активные образ жизни и занимайтесь физкультурой. Старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе, делайте легкую зарядку, а также запишитесь на секцию для беременных, например, на йогу. Кстати именно йога рекомендована для беременных, так как она помогает научиться правильно, дышать, а это значительно облегчает роды.

Советы, как не набрать лишние килограммы

Обязательно завтракайте.

Если вас по утрам беспокоит токсикоз, то не нужно из-за этого отказываться от завтрака. Если после ночного перерыва не поесть, то ребенок недополучит необходимые ему питательные вещества. К тому же через некоторое время вы почувствуете очень сильное чувство голода, а значит, скушаете намного больше, чем нужно.

Заранее продумайте меню.

Если у вас будет составлен конкретный перечень продуктов, которые вы должны съесть за день, то количество вредных и ненужных перекусов снижается к минимуму. Достаточно часто у беременных женщин возникает внезапный аппетит, поэтому чтобы не покупать на улице вредные пирожки, носите с собой яблоко или др. полезные продукты.

Старайтесь есть дома.

Не ешьте запрещенных продуктов.

Для беременных женщин нежелательно употребление острого, копченого, сильно сладкого, полуфабрикатов и др. вредных продуктов. Старайтесь кушать блюда и продукты, которые вы знаете, как приготовлены. Диетологи советуют беременным, есть то, что растет в их местности, то есть отказаться от экзотики. На вашей тарелке должны быть углеводы, белки, жиры, витамины и необходимые минералы. Также если у вас нет отеков, то старайтесь пить до 1,5 л воды.

Перед сном ешьте правильную пищу.

Если вам перед сном захотелось, есть, то не отказывайте себе в этом. Просто скушайте что-то полезное, фрукты, овощи либо кисломолочные продукты.

девочки,подскажите,у меня 40 неделя идет,рожать на днях. и на весах одно расстройство,за всю беременность уже +19 кг,причем я не ем как слон,даже меньше чем раньше. правда я всегда занималась каким либо спортом.а сейчас нет. я ужасно переживаю смогу ли я вернуть свой вес и фигуру. если у кого то есть такой опыт поделитесь,пожалуйста. бандаж послеродовой я уже приготовила;))) и сколько вы скинули за время пребывания в роддоме. спасибо.

вам сейчас не об этом надо думать, а как нормально родить и чтобы с ребенком было нормально. а вообще по теме — я с моих привычных 70 кг. набрала 30 кг, то есть на роды я пришла с весом ровно 100. Откуда я так и не поняла. Особо не ела, себя не ограничивала, но и не объедалась. Гестоза и отеков не было. Но я не заморачивалась, как-то не до того было.
вес пришел сам в норму, без всяких ограничений диет и спорта. За 2 года. Но я еще раз повторяю, ничего для этого не делала, просто жила своей обычной жизнью. Все сползло. Через 3 года даже тянулся отвисающий живот, реально как до беременности. Но я еще раз постовряю — не думала. ничего не делала, вообще особой проблемы в этом не вижу.

вот тоже самое было, я всегда держала фигуру, за беременность набрала 30 кг. в роддоме 7 осталось, потом себя в руки, все от силы воли зависит.

До родов — 49. За беременность — +21 (70). Из роддома вышла — -8(62). Через три месяца ГВ — 54 (-8). Остатки уходили еще полгода)

набрала 23 кг, но были отеки. за роды сразу ушло 13 кг. через 3 мес после родов стала весить на 2 кг меньше чем до беременности.
ребенка мучали колики, целыми днями и ночами таскала его на руках, спала очень мало, ела тоже очень мало, элементарно некогда было.

Я вот так набрала — до беременности было 52, на 38-ой неделе — 70. Из роддома вышла — 60 (до сих пор не понимаю, как так быстро 10 кг ушло, всего за неделю). Потом, где-то через год стала 55 кг., а меньше уже не получилось.

Набрала 20кг, после родов ушло сразу 15кг, остальное уходить не хочет — добиваю физкультурой.

если меронем впорют перед родами, то и за сутки может уйти 25, всё индивидуально

До беремен весила 55, набрала 15-17 кило, приехала домой с роддома, взвесилась, всего 3 кило потеряла. И во время кормление не худела, пришлось садиться на диету, чтобы сбросить. Думаю, кто изначально большой вес имеет, сбрасывают после родов намного больше.

набрала 23 кг, но были отеки. за роды сразу ушло 13 кг. через 3 мес после родов стала весить на 2 кг меньше чем до беременности.
ребенка мучали колики, целыми днями и ночами таскала его на руках, спала очень мало, ела тоже очень мало, элементарно некогда было.

За беременность +22. Из роддома вышла уже -12. За 3 месяца -4 кг. На гв. Никак дальше вес не уходит. Пока кормлю — не буду бегать, а как только Гв закончу — сразу займусь. Надеюсь удачно все будет;)

я за беременность набрала 16 кг. Но мне на 25-27 неделе вливали глюкозу, т.к. якобы плод маленький,итог — за неделю +1.5-2 кг прибавляла. Потом еще на 35-36 неделе вводили какое-то лекарство, тоже с глюкозой. После операции, проведенной в 20 недель беременности моя гинеколог решила подстраховаться, потом меня же и ругала, что вес быстро набираю. Я сама не понимала, что к чему, пока не дошло, что меня вот так докармливают. После операции приехала домой -6 кг, за полтора месяца прибавила немного, потом в ноябре пошла в дневной стационар (оперировали в самом начале сентября), было всего +300 грамм от того веса, с каким пришла вставать на учет (пришла с весом 72 кг в 10 недель). Вот и пойми их, врачей. То ругают, что нет у тебя прибавки, то кричат, что много ем. а есть много после операции я не могла, т.к. была спец.диета, там особо не разгуляешься.

Я набрала 22 кг, в роддоме оставила 13 кг. К своему весу вернулась примерно через 1,5-2 года, через 3 года весила еще меньше чем до беременности (47 кг).

тоже 22 набрала, сбрасывала по чуть, re-code после родов пила и физ нагрузки, вес не вернулся.

на роды шла +24 кг, из роддома выписывалась минус 20 кг, оставшиеся 4 кг ушло через 3 месяца после родов, кости таза обратно сузились, ну и плюс при гв надо диету соблюдать. Если всю беременность жрать как не в себя, то из роддома уедите с со своими же 20-15 кг, если лишний вес при беременности изза отеков, т.е. многоводие, то большая часть веса уйдет в родах

была 48, рожать пошла 71. Почти всё сразу скинула, сейчас 52, худеть не хочу.

до беременности была 47 кг))за беременность набрала 21 кг)))после родов приехала домой 57)во время ГВ похудела до 51 кг))сейчас вешу 55 кг))и очень даже хорошо себя чувствую))

Я не знаю как остановить этот вес он прибавляется и прибавляется +20кг, была 46кг. Врач посоветовала не есть фрукты, так как в них содержится сахар. Я на 34 недели.

Я на 38неделе,прибавила уже 20самой очень тяжело,на узи многоводье не поставили ! Отеки на ногах только к вечеру,сама как шарик. ! Надеюсь скинуть смогу,хотя понимаю все это я а не малыш.

Вес до беременности был 55 кг ! Пошла рожать 83 (+28кг) . О ужас я плакала , тк никаких отеков у меня не было, меня раздуло как шар с 42 на 48 ,попа как корабль, на ляшках циллюлит и при всём при этом у меня плановое кесарево. Думала ходить мне теперь бочкой минимум год. Итог: вышла с роддома 70(-12кг), прошел месяц 65(-5) сейчас ребенку 3 месяца и я снова 55кг. Конечно чуть чуть кожа над шрамом висит, но ничего . Ребенок на ГВ, на диетах не сидела, активно гуляла с ребенком по 5 часов в день!

До Б была 58 кг, набрала 17, родила на 42 неделе ребенка 4,200. Из РД вернулась на 3-й день -10 кг, через 10 дней после родов 58 кг)))Но ребенок был крупный, ел много молока, хоть я диету кормящей и не соблюдала, но была стройной как тростинка, 55 кг. Вот когда кормить перестала(в 1,9 года), тогда вес попер-привычка же хорошо есть осталась. Опять вернулись мои 58-59 кг

Я похоже редкорсмен по набору веса .Во вторую беременность набрала 95 кг.Не была худой 70кг,а на роды шла 165,но у меня проблемы со здоровьем вены,почки и под конец почка не работала практически вот и отекла вся.Пришла в норму через 3 года сама.Третью рожала с прибавкой 2кг.

Девочки везет вам ( я никак не сброшу, и гуляю по несколько часов с коляской ,круги нарезаю и на ГВ, бока, живот, ляжки тоооолстые, лишних кг 5. Намерена к году ребенка свернуть гв и пить Модельформ Стройная мама, специльный для таких как я, видимо. Пока делаю комплекс упражнений от Турчинской с их сайта.

Я похоже редкорсмен по набору веса .Во вторую беременность набрала 95 кг.Не была худой 70кг,а на роды шла 165,но у меня проблемы со здоровьем вены,почки и под конец почка не работала практически вот и отекла вся.Пришла в норму через 3 года сама.Третью рожала с прибавкой 2кг.

Вес до беременности был 55 кг ! Пошла рожать 83 (+28кг) . О ужас я плакала , тк никаких отеков у меня не было, меня раздуло как шар с 42 на 48 ,попа как корабль, на ляшках циллюлит и при всём при этом у меня плановое кесарево. Думала ходить мне теперь бочкой минимум год. Итог: вышла с роддома 70(-12кг), прошел месяц 65(-5) сейчас ребенку 3 месяца и я снова 55кг. Конечно чуть чуть кожа над шрамом висит, но ничего . Ребенок на ГВ, на диетах не сидела, активно гуляла с ребенком по 5 часов в день!

до беременности была 47 кг))за беременность набрала 21 кг)))после родов приехала домой 57)во время ГВ похудела до 51 кг))сейчас вешу 55 кг))и очень даже хорошо себя чувствую))

Неужели это правда что вы сразу после родов сказываете , кто 15, кто 20 кг?

набрала 23 кг, но были отеки. за роды сразу ушло 13 кг. через 3 мес после родов стала весить на 2 кг меньше чем до беременности.
ребенка мучали колики, целыми днями и ночами таскала его на руках, спала очень мало, ела тоже очень мало, элементарно некогда было.

До беременности 47, рожать шла 77. Ребёнку 10 месяцев , вес мой 49 кг . Два ещё при мне. Как похудела ? Ела один раз в день почти все эти месяцы. Девочки , худею с такого веса второй раз и скажу прямо: меньше жрать! Другого способа похудеть нет

У меня +16 кг, а я только на 26 неделе, врач орет, обзывает жирной, хотя я видала там реально жирных беременных и ничего. Прописала мне Хофитол, сказала это умерит рост веса и снимает отеки, эта ерунда не помогает, а стоит не две копейки, смысл его употребления не понимаю, отекаю сильно. Вес вообще прёт сам собой очень сильно, в первый же месяц прибавила 4 и пыталась сидеть на диете, о беременности не знала, пыталась скинуть, а он рос и я не понимала причин, знаю как худеть, но не сажусь на диету, боюсь последствий как себе типа выпадания волос, зубов и прочее, так и за ребёнка, что будет не развит или ещё чего, диету врача не соблюдаю, так как она ее даёт всем в любом теле, а там откровенный бред, там не то что не похудеешь, ещё и наешь, пить запрещает, а все мы знаем, что иногда мы вовсе не хотим есть, а хотим попить, так что будет со мной к родам я не знаю, но надеюсь я потом все это скину, уйдут отеки и будет диета

У меня +16 кг, а я только на 26 неделе, врач орет, обзывает жирной, хотя я видала там реально жирных беременных и ничего. Прописала мне Хофитол, сказала это умерит рост веса и снимает отеки, эта ерунда не помогает, а стоит не две копейки, смысл его употребления не понимаю, отекаю сильно. Вес вообще прёт сам собой очень сильно, в первый же месяц прибавила 4 и пыталась сидеть на диете, о беременности не знала, пыталась скинуть, а он рос и я не понимала причин, знаю как худеть, но не сажусь на диету, боюсь последствий как себе типа выпадания волос, зубов и прочее, так и за ребёнка, что будет не развит или ещё чего, диету врача не соблюдаю, так как она ее даёт всем в любом теле, а там откровенный бред, там не то что не похудеешь, ещё и наешь, пить запрещает, а все мы знаем, что иногда мы вовсе не хотим есть, а хотим попить, так что будет со мной к родам я не знаю, но надеюсь я потом все это скину, уйдут отеки и будет диета

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Практически все будущие мамочки очень переживают – сколько килограмм лишнего веса они могут набрать за беременность? И это переживания действительно обоснованные, ведь лишний вес во время беременности, ровно как его недостаток могут сказаться отрицательно на формировании жизненно важных органов у плода. Ожирение вредит как будущей маме, так и ее ребенку.

К чему ведет недобор веса?

Если беременные женщины во время беременности набирают недостаточную массу тела, но в результате у них рождаются малыши с дефицитом массы тела. Вес ребенка в таком случае составляет приблизительно 2,5 кг. Недобор веса за все 9 месяцев беременности приводит к физическому или же психологическому отставанию в развитии. Не все беременные знают, что недоедание в этот важный и ответственный период намного страшнее по последствиям, нежели ожирение.

Когда женщина сознательно в период беременности недостаточно питается, мозг ребенка испытывает недостаточное количество витаминов и полезны веществ, в результате – мозг малышей не развивается. Помимо этого, обмен веществ у малыша также нарушается. Но, и это еще не все! Дефицит полезных веществ в организме матери может повлиять на выработку эстрогена – гормона, недостаток которого приводит к угрозе выкидыша и потери ребенка на любом сроке беременности.

К чему приводит лишний вес во время беременности?

Также, как недобор веса может привести к значительным последствиям в период беременности, так и избыток веса ведет к некоторым проблемам. Повышенный набор веса приводит к риску возникновения сахарного диабета и позднего токсикоза (появляется на 7, 8, 9 месяцах беременности).

Сахарный диабет приводит к тому, что у женщины, как правило, появляется малыш с избыточной массой тела (плод весит свыше 4 кг). Роды в таком случае проходят очень тяжело, особенно, если женщина принимает решение рожать естественным путем.

Поздний токсикоз, возникающий из-за лишней массы тела, ведет к повышению артериального давления, а также может спровоцировать судороги на поздних сроках беременности.

Женщины, набравшие большое количество лишнего веса во время беременности, очень сложно выхаживают беременность, их мучает одышка, они тяжело передвигаются, не могут самостоятельно обслужить себя в быту. Лишний вес, набранный в период 9 месяцев беременности, очень тяжело сбросить после рождения ребенка.

Каким должен быть вес при беременности?

Набор веса во время беременности зависит исключительно от того, с каким весом женщина входила в беременность. Принято считать, что если у женщины был недобор веса до беременности, тем больше она может набрать уже при беременности.

Итак, с дефицитом веса до беременности, женщина может набрать от 13 до 18 кг ( и это не будет считаться лишним весом). Если же до беременности вес был в пределах нормы, то не страшно набрать за 9 месяцев от 12 до 16 кг. Когда вес избыточный и женщина страдала ожирением, ей можно набрать от 7 кг и до 11 (не более).

При диагностированном ожирении до беременности, максимальный набор веса составляет около 6 кг (но, здесь еще нужно будет учитывать рекомендации лечащего врача-гинеколога и терапевта относительно набора веса). Если беременность многоплодная, то в норме разрешено набрать от 16 кг и более.

Как рассчитать свою норму веса до беременности или же если вы находитесь на данный момент в первом триместре беременности. Для этого нужно вычислить индекс массы тела (ИМТ) – делим свой вес в кг на рост в квадрате и в метрах. К примеру, женщина весит 80 кг при росте 1,70 м. Делим 80 кг/ (1,7*1,7) = 27,68. То есть, ИМТ равен 27,68.

Если ИМТ меньше 18 – дефицит веса; ИМТ от 18,5 до 25 – нормальный вес; ИМТ от 25 до 30 – избыточный вес и отметка ИМТ более 30 – это уже ожирение. В случае нашей пациентки, у нее избыточный вес, значит, за время беременности она может набрать о 7 и до 11 кг.

Как распределяются килограммы в период беременности?

Килограммы в период беременности – это не лишний вес, как это принято думать. Весь тот вес, который набирает женщина за 9 месяцев беременности, очень грамотно расходуется ее организмом. В частности, 3-3,5 кг (иногда и больше) весит плод. Около 0,5-1 кг – плацента, матка у нас увеличивается до 1 кг (и более), околоплодные воды занимают около 1 литра ( в некоторых случаях – до 2 литров). Грудь у женщины в период беременности увеличивается до 1 кг. Помимо этого, объем крови в организме беременной также возрастает и составляет 1,5 литра. Сюда же мы добавим жидкость, скопившуюся за время беременности – до 2 литров и более. На жировые отложения уходит всего лишь 4 кг максимум. Поэтому, беременная женщина не может считаться толстой или еще какой-либо – ее вес соответствует всем принятым и рассмотренным нормам.

Во время беременности набор веса очень индивидуален – кто-то может набрать меньше, кто-то больше, что считается абсолютно нормальным и естественным. Некоторые беременные, в силу устройства своего организма, набирают вес очень стремительно, начиная буквально с первых дней беременности. У кого-то масса тела увеличивается только после 20 недели беременности. И тот, и другой вариант не стоит считать отклонением от нормы, наоборот – все в порядке. К примеру, в первом триместре в норме считается набор веса около 1, 5 кг, но есть женщины, которые наоборот – в это время теряют вес из-за токсикоза. Поэтому, приравнивать себя к каким-либо стандартам – не стоит.

Факторы, влияющие на набор веса в период беременности

Перечислим основные факторы, которые непосредственно влияют на набор веса женщины в период беременности:

  • Исходная масса тела, с которой женщина вступает в беременность;
  • Физиология – склонность к полноте или же нет. Некоторые женщины от природы склонны к полноте, другие же – как во время беременности, так и после нее – очень худые;
  • Рост – как правило, высокие женщины во время беременности набирают большее количество килограмм, нежели низкие девушки;
  • Масса плода – если малыш стремительно набирает массу тела в утробе (опять же, в силу своих сложившихся физиологических особенностей), то и беременная будет набирать больше;
  • Наличие токсикоза;
  • Присутствие аппетита или же наоборот – его отсутствие;
  • Возраст беременной женщины – с возрастом масса тела набирается гораздо быстрее по причине того, что обмен веществ начинает замедляться.

Контроль прибавки массы во время беременности

В норме за все время беременности женщина прибавляет в весе, по разным данным, от 7 до16 кг.Причем при отсутствии осложнений беременности женщины с недостаточной массой тела должны прибавлять больше (12-15кг), а с избыточной – меньше (7-8 кг). Обычно при повторной беременности прибавка массы больше на 2-3 кг, чем при первой.

Вес при нормально протекающей беременности увеличивается за счет: роста ребенка (к концу беременности – 3000-3500 г), плаценты (500-600 г), околоплодных вод (800-900 г), роста матки (1000 г), дополнительного объема крови (1300-1500 г), дополнительного объема внутриклеточной жидкости (1400-2000 г), ткани молочных желез (500-600 г), жировых отложений (3500-4000 г). Увеличение веса происходит неравномерно и с учетом индивидуальных особенностей. Но, как правило, в первом триместре отмечается совсем небольшая прибавка массы или потеря веса, во втором и третьем триместрах вес нарастает особенно интенсивно. Важно помнить, что прибавка веса должна составлять не более 500 г в неделю и не выходить за пределы нормы.

Индекс массы тела

Хотя и у будущих мам, и у гинекологов существует представление о нормальной прибавке массы в 10-12 кг, эта величина усредненная. На самом деле, прибавка массы за беременность – величина индивидуальная. Чтобы определить, сколько килограмм позволительно набрать женщине за беременность, следует рассчитать ее индекс массы тела до (или в начале) беременности.

Индекс массы тела = масса (кг)/рост(м) в квадрате.

К примеру, масса женщины 55 кг и росте 165 см (1,65 м) индекс массы тела составит 20.

Оптимальная прибавка массы за беременность зависит от комплекции, то есть от индекса массы тела.

Рождение двойни требует от мамы больших затрат сил и энергии, поэтому прибавка массы больше указанных значений приблизительно в 1,5 раза.

Недостаточная или избыточная прибавка веса во время беременности

Недостаточная прибавка массы зачастую остается без должного внимания, поскольку женщины обычно довольны отсутствием лишних килограмм. Если масса не увеличивается, врачу следует обратить на это пристальное внимание. Причиной подобного явления могут быть гормональные нарушения, тяжелый токсикоз первой половины беременности, недостаточное питание.

Быстрое увеличение веса чаще выявляется во второй половине беременности. Причина – гестоз и связанная с ним задержка жидкости – отеки. Иногда женщины замечают утренние или, наоборот, вечерние отеки голеней, стоп, одутловатость лица, увеличение ширины пальцев («кольцо не снимается»).Избыточный вес создает опасность рождения крупного плода (более 4 кг), развития диабета беременных, повышения давления, вплоть до преэклампсии и эклампсии – жизнеугрожающего состояния, требующего экстренного родоразрешения.

Любые отклонения от нормы веса требуют коррекции диетой, а иногда и медикаментозного лечения, как в случае с гестозом с выраженными отеками.

Питание беременной женщины должно быть рациональным – разнообразным и достаточным. Калорийность рациона, по сравнению с «небеременным» состоянием, должна увеличиться на 200-300 ккал в сутки в первой половине беременности и на 300-500 ккал в сутки во второй половине. В меню должно быть много овощей и фруктов, нежирное мясо, крупы, кисломолочные продукты. Необходимо ограничить употребление углеводов, содержащих кофеин напитков, жирных сортов мяса, острых, копченых блюд, солений и маринадов.

Объем жидкости должен составлять не менее 1,5 литров в сутки с учетом всех напитков, жидкой пищи, сочных овощей и фруктов. При отеках и других проявлениях гестоза объем выпиваемой жидкости необходимо уменьшить.Диеты для снижения веса, голодание, разгрузочные дни, — все это категорически противопоказано беременной.

Можно ли беременным худеть – рекомендации специалистов

Небольшие отклонения от предусмотренных норм в весе – это нормально. Быстрая прибавка в массе может стать основанием для развития сахарного диабета и гипертонии. Будущей маме стоит задуматься об осложнениях родового процесса из-за лишнего веса и как после него сбрасывать лишнюю жировую массу.

Избавиться от ненужных жировых отложений можно одним эффективным способом: отказаться от жареных блюд, сладостей (конфет, тортиков), соли, копченостей. При этом кушать не 3 раза, как принято, а 5-6 раз, но мини-порциями, и не лежать на диване, а немножко позаниматься физическими упражнениями, соответствующие каждому триместру беременности. По данным американских исследований, правильная диета во время беременности с небольшими физическими нагрузками приносит пользу — как мамочке, так и малышу.

Похудение для беременных не должно быть фанатичным. К примеру, нельзя придерживаться несбалансированных диет — например, таких, как кремлевская, апельсиновая, кефирная и т.д. В рационе беременной обязательно должны содержаться белки, которые находятся в рыбе, нежирном мясе, яйцах, а также в кукурузе, бобовых, орехах, рисе.

Источник

Похудение после родов

После рождения ребенка вы, наверное, сразу задумались о том, как вернуть прежние формы. Обычно, во время беременности, женщина набирает примерно 11 кг веса. Во время родов и после она избавляется от них естественным образом. Но часто женщины набирают вес до 20 и более килограмм. Избавиться от них намного труднее.

Откуда берется лишний вес?

Неправильным считается то, что будущая мама должна много есть – «за двоих». Большинство женщин во время беременности не следят за своим питанием, часто расслабляются, оправдываясь тем, что их будущий ребенок в этом нуждается.

Беременные женщины двигаются намного меньше. В связи с этим, та энергия, которую они получают с пищей, не расходуется. Беременность – это стресс для всего организма женщины. В это время включается механизм защиты будущего ребенка, и жировая прослойка на теле матери начинает активно развиваться.

Прибавление в весе иногда связано с наследственностью. В какой-то степени гены несут ответственность за тип вашей фигуры. Если кто-то из ваших родителей имеет лишний вес или просто склонен к полноте, то и у вас, скорее всего, будет лишний вес. Наследственность влияет на вашу фигуру, но от своих родителей вы наследуете не точный вес, а только возможный. Все зависит от вашего питания и физической активности. Важен также еще один момент, если ваш родитель до 30 лет имел стройную фигуру, а после 30 начал набирать лишние килограммы, то вы должны помнить об этом и принять соответствующие меры. Гены определяют склонность к полноте и размещение прослоек жира во время и после беременности.

Задержка жидкости в организме во время беременности и некоторые акушерские проблемы, такие как гестоз, также могут вызвать прибавку в весе.

Источник

Сколько кг. вы набрали за беременность?

Всю беременность мои прибавки в весе были практически в пределах нормы. Только один раз даже на 150 гр за две недели похудела. Мой врач тогда меня успокоила, что такое иногда бывает и не стоит удивляться. Набрала всего около 11 кг. Малыш родился с нормальным весом 3860. После родов думала, что будет проблематично избавиться от пары лишних килограммов, но за первые два месяца так вымоталась, что похудела на целых 5 кило.

Диет никаких не придерживалась во время беременности, ела, что хотела. А хотелось очень много мяса и фруктов. Сладкого как-то не очень. А еще очень хотелось кислого и соленого, как это ни банально.

На последнем месяце было все же тяжеловато ходить, хоть вес набрала и небольшой. Все же советую стараться держаться норм прилавок в весе, а то на последних месяцах беременности будет тяжело.

У меня животик видно с третьего месяца видно. Набрала 14 кг,скачкообразно. То за неделю полтора наберу, потом пол кило скину. Ругали меня,я не слушала,наслаждалась беременностью. На последнем триместре врач все откуда -то находила у меня отеки, так у меня и до беременности зимой замок от сапог отпечатывался на ногах немного. А многие вообще в свою обувь влезть не могли. Говорили меньше пить, бред, я просто пила по-немногу за раз,но часто. Ела под конец за двоих точно. Даже в день родов,когда поняла,что вот он,тот день, наелась от пуза, и конфет тоже. Знала же,что после родов диета строгая должна быть. Доча родилась 51 см,3030. Думаю много от наследственности зависит. У нас все предрасположены к полноте, но рождаемся или худоватыми, или нормальными.

Источник

Меня очень мучает этот вопрос а не много ли я набрала в общем шла становится на учет вес был 61 кг а сейчас уже 78 т.е набрала 17 кг но мне еще 3 недели ходить как минимум.Врач говорит что сильно перебираю.А у вас как?

Это больная тема. Летом в одну неделю — три дня рождения на работе, через день торы, так я сразу как набрала:) Потом вроде сильно жирного, сладкого не ела, а набирала стабильно. Радости не было предела, когда две недели вес стоял, а потом все опять по новой. Я много фруктов ела, винограда много. Говорят в нем много калорий, вот и набрала. Вообще аппетит зверский. Предполагаю, рожать пойдем с 20 кг. Надеюсь, что быстро скину. Все равно диета будет при вскармливании первые недели.

Я набрала совсем немного- 8 килограмм. Возможно, это потому что я в начале беременности начала худеть, а не набирать)). Надеюсь, что к родам доберу не более 3-5 кг. Сейчас стараюсь ограничить себя в сладком и мучном. Полезного там мало, а вот изжога потом мучает жутко))

Я набрала в первый раз 12 кг. Но, как оказалось — большая часть была вода, поэтому когда я родила, то уже через пару дней была худющая, просто как спичка, даже перебор. Это наверное от того, что я была очень активная беременная.)

Мои коронные +22 кг во время обеих беременностей. Как ни пыталась ограничивать себя в некоторых продуктах во второй беременности у меня ничего не получилось))) После родов лишние килограммы сразу ушли.

Я набрала 12 кг,это была моя норма,хотя ни в чем себе не отказывала,таковы особенности моего организма,после роддома я была в своем прежнем весе.

А я вот набрала уже 25 кг,но у меня только 33 недели,я в ужасе,боюсь что не смогу скинуть набранные килограммы,врач меня сильно ругает,я мне безумно хочется сладкого и мучного))))

Источник

Беременность и лишний вес…

Узнав о беременности, многие женщины начинают есть за двоих. А как быть во время беременности, если у вас уже есть лишний вес?

Для будущей мамы излишняя полнота просто опасна. Негативное влияние избыточного веса на здоровье известно, наверное, всем.

Неправильный обмен веществ у женщин не редко провоцирует болезни сердечнососудистой и центральной нервной систем, а так же нарушение функций эндокринной, не говоря уже о «мелочах» — варикозного расширения вен.

Во время беременности возрастает нагрузка на позвоночник и внутренние органы, поэтому если при беременности уже есть лишний вес, то вам грозит целый букет заболеваний.

При лишнем весе беременной ребенок тоже страдает — к нему по ступает недостаточное количество питательных веществ и кислорода. У малыша могут развиться неврологические заболевания вплоть до судорожного синдрома и порока сердца.

Лишний вес при беременности также грозит выкидышем, преждевременными родами и показаниями к экстренному кесареву сечению.

Кстати, врачам сложно вести беременность у женщине лишним весом, т.к трудно оценить состояние плода, часто слой жира мешает даже услышать сердцебиение.

И кесарево сечение тоже проводить труднее при лишнем весе беременной, т.к. есть излишки брюшного жира. Все эти опасности грозят будущим мамам с индексом массы тела больше 25, и степень риска возрастает с повышением цифры индекса на каждую единицу.

Итак, проблема ясна — лишние килограммы. Не стоит снова и снова перечитывать список жутких опасностей, которые вам грозят, — волноваться вредно для ребенка. Полнота не является препятствием для счастливого материнства. Нужно просто взять себя в руки и немного изменить образ жизни.

Источник

8 советов, как не набрать лишний вес во время беременности

Считается, что за 9 месяцев нужно набрать от 8 до 10 килограмм (не больше). В противном случае вам грозят недобрые отповеди врачей, отеки, бессолевая диета, разгрузочные дни (которые довольно сложно выдержать) и даже таблетки и госпитализация. С другой стороны, набор веса — вещь индивидуальная и усредненных норм здесь нет и даже не может быть. Некоторые женщины и вовсе худеют в первом и втором триместре и начинают поправляться лишь ближе к родам. Однако таких мало. Как правило, узнав о беременности, мы начинаем есть за двоих (а то и троих), оттягиваясь по полной.

Беременность не время для ограничений и диет. Однако никто не мешает вам соблюдать правила здорового питания и думать о будущем (сгонять после родов лишние килограммы бывает довольно сложно).

Многие женщины из-за токсикоза или же по привычке из добеременной жизни отказываются от утреннего приема пищи. Это в корне не правильно. Вы (и между прочим, ваш ребенок) и так находились 8-9 часов без еды (во время сна), и потому вам просто необходимо восполнить недостающие калории. В противном случае к обеду у вас откроется волчий аппетит и вы съедите гораздо больше, чем могли бы.

Знаете ли вы, что именно вы будете есть сегодня на завтрак или полдник? Если нет, значит у вас гораздо больше шансов перекусить шоколадкой, гамбургером или сисиской в тесте. Аппетит беременной женщины не предсказуем, и потому если вам вдруг захочется съесть что-нибудь прямо на улице или в метро, вы должны быть к этому готовы. Заранее составляйте меню на день и не забывайте носить с собой яблоко, хлебцы и питьевой йогурт.

Источник

Вес, прибавка в весе

кто сколько набрал кг и как сбросил?

Я вот уже более 20 кг набрала, а именно — 84 кг сейчас мой вес. Рост 168 см, вес до беременности 58-60 кг. На учет встала на 10 неделе с весом 63 кг. К врачу хожу как на заклание. Ругает она меня. Посадила на белковую диету и сказала раз в неделю сидеть на кефире (6 стаканов на весь день). То ли я слабохарактерная, то ли аппетит неуемный. Короче тяжело мне на диетах. Не выдерживаю. Ходить тяжело, есть отеки. Сейчас уже идет 36 неделя. Вижу в зеркале толстую тетку и прямо плакать хочется. Хочу задать вопрос тем кто уже родил. С каким весом (сколько прибавили) вы легли в роддом? И как быстро вернулись к своему весу до беременности? Что предпринимали для похудения во время беременности и после родов?

Я при росте 172,встала на учет в 6 нед при весе 62 кг,пошла рожать с весом 85 кг,меня на кречку с яблоками пытались садить,тоже тяжко было,вся отекала как подушка,сейчас с ужасом смотрю на фотку.Как родила скинула 16 кг.Остальное в процессе кормления,сейчас спустя 2 года вешаю 60 кг,на диетах не сижу,кушаю что хочу и когда хочу и сколько хочу.так что и вы похудеете когда родите.На фото кстати вы очень даже стройняшка.посмотрите на меня и успокойтесь:))

В первую Б я прибавила 13 кэгэ.Мне тогда было всего 18 лет.и врачи тогда 18 лет назад мне весь мозг выели))) сейчас уже прибавила 11,700.и ничего моя врач совершенно спокойна так как я не отекаю и никаких отклонений нет.Я кстати тоже на учёт встала в 9 недель и с весом 62 кг.На счёт каракатицы))))) абалденная красотка. мужики наверное уже все шеи посворачивали. и после родов я уверяю Вас «радости материнства» высосут из вас все все лишние килограммы.Непереживайте,а лучше сосредоточтесь на предстоящем чудесном событии

Лишний вес при беременности: чем это опасно и как не набрать лишние килограммы?: Дневник пользователя Кумушка: Дневники —

Как не набрать лишний вес во время беременности? » Беременность, роды и развитие малыша!

Как не набрать лишние килограммы. Беременность это самый прекрасный период в жизни женщины.
Помните, максимальная прибавка веса за всю беременность не должна превышать 10 кг, и большая ее часть должна быть в третьем триместре. Например, если ваш рост составляет 164 см, то идеальный вес будет равен: 164 – 100 – 10 = 57.6 (кг). Так как же нужно питаться, чтобы не набрать лишний вес?
Как питаться во время беременности.

Беременность и лишний вес… / беременность у женщины с лишним весом

Существует определенная норма прибавки, которая составляет 8 – 12 кг. за весь период беременности.
Как не набрать лишний вес во время беременности?
Хочется верить,что меня минует лишний вес Если правильно питаться-то это на пользу и маме и малышу.Я тоже за. Беременность и лишний вес – ПИТАЕМСЯ ПРАВИЛЬНО! «Беременность — лучший период, что бы начать питаться правильно», — хором говорят врачи.
Не более 6 кг можно набрать при ожирении (ИМТ за 30). Чем больше цифра вашего ИМТ — тем меньше вы должны набрать.

Питание во время беременности. Как не набрать лишние килограммы — Портал о здоровье и личностном росте

«Во время беременности женщина прибавляет 15-20 килограмм». Нормальной считается прибавка около 10-13 кг к концу срока.
Если обратить на них внимание, то во время беременности вы не наберёте лишний вес и после тяжёлого испытания быстро придёте в. Как при беременности не набрать лишний вес, если именно этот период является нежелательным для ограничения в питании и диет? Но следовать основным принципам здорового питания, беременной женщине очень полезно.

Как не набрать лишний вес при беременности? Принципы здорового питания

— не переутомляться во время диеты, особенно первую неделю, когда организм привыкает к такому скудному рациону. Меню японской бессолевой диеты на 13 дней: 1 день Завтрак: черный кофе.

Как не набрать лишний вес во время беременности

.выбора типа шипов, а так же специального сервиса, где посадку шипов смогут выполнить качественно. Легче всего тем, кто готов покупать шины с заводской ошиповкой топ брендов.

admin

Все записи автора